Отношения
Родители и дети, мужчины и женщины, друзья и враги...
Делюсь информацией по психологии отношений
Делюсь информацией по психологии отношений
Есть ли я у самой себя?
Время на себя
“Вот бы мне самой жену”, - как-то раз пошутила коллега. Действительно, сегодняшняя женщина порой попадает в ловушку острого дефицита времени. Почему-то во многих семьях до сих пор принят архаичный уклад: несмотря на то, что женщина работает, домашние дела тоже - прямая женская обязанность, “ты же хозяйка!”. И приходится после рабочего дня идти домой “на вторую смену”. Казалось бы, современная бытовая техника облегчает задачу, но загрузить стиралку, а потом развесить бельё сушиться - тоже занимает определенное количество минут. А ещё надо приготовить ужин и помыть посуду, разобрать вещи, которые накопились на том самом стуле…
А на выходных - любимые виды “отдыха”: пропылесосить и помыть полы, протереть пыль, да и сантехника уже что-то загрязнилась…
Родные и любимые тоже хотят внимания: муж предлагает посмотреть вместе фильм, дети просят помочь с уроками или просто вместе поиграть.
И в какой-то момент такая женщина думает: “а как же я?”.
Или не думает, а продолжает раздавать свою энергию и время всем, кроме себя.
Грустно, когда она обижается потому что он не помогает. А договоренности были?
Если мужчина вырос в семье с традиционным укладом, где по дому всё делала только мама - обсудите с ним плюсы и минусы такой семейной модели. Озвучьте свои потребности. Предложите варианты разделения домашних обязанностей: можно делить по функциям (на тебе посуда, я отвечаю за чистоту в ванной), можно по времени (на этой неделе я загружена - хозяйство на тебе, на следующей неделе поменяемся) или смешанные варианты. А если у вас есть дети - не забывайте заранее договариваться о том, когда вы проводите время наедине с партнером, когда всей семьей, а когда с детьми остается один из вас.
ВАЖНО: такой разговор не должен строиться на обвинении партнера. Цель - договориться, а не навязать директивные требования.
И вот договоренности достигнуты, наконец появилось время на себя! Чем заняться?
(Серьезно, этот вопрос когда-то поставил меня в тупик). Я стала заново знакомиться с собой, изучать свои потребности, не связанные с работой и семьёй, пробовать разные виды отдыха. Постепенно стали появляться новые увлечения. Из самого любимого до сих пор: утренние пробежки, чтение (не по работе, а просто художественная литература), рисование (особенно если параллельно включить интересный подкаст), ванна с солью под мелодичную релакс-музыку, новый маникюр.
И пусть весь мир подождет)
“Вот бы мне самой жену”, - как-то раз пошутила коллега. Действительно, сегодняшняя женщина порой попадает в ловушку острого дефицита времени. Почему-то во многих семьях до сих пор принят архаичный уклад: несмотря на то, что женщина работает, домашние дела тоже - прямая женская обязанность, “ты же хозяйка!”. И приходится после рабочего дня идти домой “на вторую смену”. Казалось бы, современная бытовая техника облегчает задачу, но загрузить стиралку, а потом развесить бельё сушиться - тоже занимает определенное количество минут. А ещё надо приготовить ужин и помыть посуду, разобрать вещи, которые накопились на том самом стуле…
А на выходных - любимые виды “отдыха”: пропылесосить и помыть полы, протереть пыль, да и сантехника уже что-то загрязнилась…
Родные и любимые тоже хотят внимания: муж предлагает посмотреть вместе фильм, дети просят помочь с уроками или просто вместе поиграть.
И в какой-то момент такая женщина думает: “а как же я?”.
Или не думает, а продолжает раздавать свою энергию и время всем, кроме себя.
Грустно, когда она обижается потому что он не помогает. А договоренности были?
Если мужчина вырос в семье с традиционным укладом, где по дому всё делала только мама - обсудите с ним плюсы и минусы такой семейной модели. Озвучьте свои потребности. Предложите варианты разделения домашних обязанностей: можно делить по функциям (на тебе посуда, я отвечаю за чистоту в ванной), можно по времени (на этой неделе я загружена - хозяйство на тебе, на следующей неделе поменяемся) или смешанные варианты. А если у вас есть дети - не забывайте заранее договариваться о том, когда вы проводите время наедине с партнером, когда всей семьей, а когда с детьми остается один из вас.
ВАЖНО: такой разговор не должен строиться на обвинении партнера. Цель - договориться, а не навязать директивные требования.
И вот договоренности достигнуты, наконец появилось время на себя! Чем заняться?
(Серьезно, этот вопрос когда-то поставил меня в тупик). Я стала заново знакомиться с собой, изучать свои потребности, не связанные с работой и семьёй, пробовать разные виды отдыха. Постепенно стали появляться новые увлечения. Из самого любимого до сих пор: утренние пробежки, чтение (не по работе, а просто художественная литература), рисование (особенно если параллельно включить интересный подкаст), ванна с солью под мелодичную релакс-музыку, новый маникюр.
И пусть весь мир подождет)
"ПОМОЛЧИ!"
На работе мы обмениваем на деньги свой трудовой ресурс. Хотя нет, не только трудовой. Ещё энергетический и эмоциональный. В конце дня, понятно, устаем - количество ресурса не бесконечно.
А дома “Маааам!” и понеслась…вопросы, рассказы, переживания, проблемы, капризы…
Уставшие мамы могут выбрать разные стратегии, чтобы не вступать в контакт или оборвать его, т.к. психика уже не может тратить остатки ресурса.
Наругать. Неважно, за что и без всякого злого умысла. Просто раскиданные игрушки стали последней каплей - мама сорвалась.
Закрыться. “Не трогай меня, оставь в покое” - жестко захлопнуть перед ребенком ментальную дверь. Или даже настоящую.
Не включаться. На вопросы вяло отвечать “не знаю”, “потом”, а историю о том, что сегодня произошло школе, невпопад сопровождать однообразными “ага”, “угу”.
Иногда после осознания того, что произошло, наваливается чувство вины: “ребенок же соскучился, ему нужно моё внимание, а я вот так…”. И тогда мама предпринимает попытку исправить ситуацию, пытается подавить раздражение, через силу заходит в детскую и вымученно интересуется, как прошел день.
Делюсь своими стратегиями:
Я работаю с людьми, и если к вечеру попала в энергетический дефицит - честно говорю об этом дочке. А дальше по ситуации:
Я считаю, что быть мамой - не значит постоянно жертвовать собой ради ребенка. Я хочу, чтобы моя дочь научилась слышать свои потребности, и показываю ей пример.
На работе мы обмениваем на деньги свой трудовой ресурс. Хотя нет, не только трудовой. Ещё энергетический и эмоциональный. В конце дня, понятно, устаем - количество ресурса не бесконечно.
А дома “Маааам!” и понеслась…вопросы, рассказы, переживания, проблемы, капризы…
Уставшие мамы могут выбрать разные стратегии, чтобы не вступать в контакт или оборвать его, т.к. психика уже не может тратить остатки ресурса.
Наругать. Неважно, за что и без всякого злого умысла. Просто раскиданные игрушки стали последней каплей - мама сорвалась.
Закрыться. “Не трогай меня, оставь в покое” - жестко захлопнуть перед ребенком ментальную дверь. Или даже настоящую.
Не включаться. На вопросы вяло отвечать “не знаю”, “потом”, а историю о том, что сегодня произошло школе, невпопад сопровождать однообразными “ага”, “угу”.
Иногда после осознания того, что произошло, наваливается чувство вины: “ребенок же соскучился, ему нужно моё внимание, а я вот так…”. И тогда мама предпринимает попытку исправить ситуацию, пытается подавить раздражение, через силу заходит в детскую и вымученно интересуется, как прошел день.
Делюсь своими стратегиями:
Я работаю с людьми, и если к вечеру попала в энергетический дефицит - честно говорю об этом дочке. А дальше по ситуации:
- беру немного времени, чтобы восстановиться, а её прошу пока нарисовать самое яркое событие дня. “Милая, я приму ванну, а через 20 минут вернусь, ты мне покажешь рисунок и расскажешь подробности”.
- нет сил говорить и слушать, но можно контактировать невербально. “Давай вместе полежим, послушаем аудиосказку, а я тебе спинку поглажу”.
- мне очень нужно уединение. “Доченька, сегодня я совсем без сил, пойду отдохну. Давай завтра вместе сошьем кукле платье - нарисуй сегодня разные дизайны и выбери ткани и бусинки”.
Я считаю, что быть мамой - не значит постоянно жертвовать собой ради ребенка. Я хочу, чтобы моя дочь научилась слышать свои потребности, и показываю ей пример.
Мои паблики
Читайте больше в моих аккаунтах.
Буду рада пообщаться в комментариях! @maria_amellina *
*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой запрещена на территории РФ
Буду рада пообщаться в комментариях! @maria_amellina *
*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой запрещена на территории РФ
